マイトレ教室実施中

本庄市では、健康づくりの取り組みとして、「マイトレ教室」を実施しています。この教室では、1人ひとりにあわせた個別の運動プログラムを作成して、筋力トレーニング、有酸素運動、栄養改善の3つの視点から健康づくりを行っています。

マイトレ教室はここがポイント！

 教室開始時に体力測定を行い、その測定結果と日々の歩数データをもとに個別の運動プログラムシートを作成します。プログラムシートは、筋力トレーニング、有酸素運動、栄養改善の3つの要素から構成されています。このプログラムシートをもとに、参加者は健康づくりに取り組んでいます。

 教室の参加者には、専用の活動量計を無料貸与します。この活動量計で、歩数、筋力トレーニングのデータを記録することができます。日々の運動データは、スマホやパソコンからいつでも確認することができます。

歩数計に入れたデータをもとに運動状況を「見える化」して、一目でわかる実績レポートを毎月お渡ししています。毎日の頑張りが目に見えて分かります。

たくさんの効果を実感！

 体力年齢の若返り、歩数の増加、筋力トレーニングの習慣化、医療費抑制などのさまざまな効果が出ています！

昨年度参加者の声

教室を通して参加者の方と知り合えて、交流もでき、とてもよかったです。健康に関して情報が得られてよかったです。（60代女性）

マイトレで体力がつきました。先生がわかりやすく、家で筋トレを継続するのに大変役立ちました。以前よりボーっとしていることが減ったような気がします。自宅でもできることがあるので大変うれしいです。（60代男性）

高齢者でも無理なく楽しく運動でき、運動後は気分もよいです。結果をみて振り返ったり意欲につながりました。（70代女性）

マイトレ教室のようす

(注釈)令和元年度の様子です。

令和7年度 マイトレ教室について

40歳以上の市民で、医師から運動を禁止されていない方

（注釈）年齢は令和8年3月31日時点のものです。

教室期間中、自宅と教室で運動を継続できる方

マイトレ教室に参加したことがない方

1、運動習慣のない人向け教室

2、運動習慣のある人向け教室

申込時に教室1,2のいずれかをお伝えください。

【期間】令和7年9月～令和8年2月までの毎月2回(6か月間)

【曜日】 水曜又は木曜

【隔週】 第1・3週 または 第2・4週

【時間】 9時30分～10時40分または 10時45分～11時55分

曜日と時間は当課で振り分けます。希望のある方のみお伝えください。

本庄市保健センター 2階研修室

 92名

(注釈)応募多数の場合は抽選で参加者を決定します。

無料

室内運動靴、ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物、筆記用具

令和7年7月28日（月曜日）まで

マイトレ教室参加者を対象に、自身や周りの人の健康づくりを推進する健康長寿サポーターの養成を行いました。

令和6年度は、57名の方が健康長寿サポーターに仲間入りしました。

令和7年度からは「みんなで健康マイスター」を養成します。

みんなで健康マイスターとは、自らの健康のため、食や運動などの生活習慣を実践するとともに、生活習慣の改善に関する知識を家族や友人等に伝え、共有し、実践を促す人のことです。