マイトレ教室

本庄市では、健康づくりの取り組みとして、「マイトレ教室」を実施しています。「マイトレ」とは「マイトレーニング」の略で、1人ひとりにあわせた個別の運動プログラムを作成し、筋力トレーニング、有酸素運動、栄養改善の3つの視点から健康づくりを行っています。

マイトレ教室はここがポイント！

 教室開始時に体力測定を行い、その測定結果と日々の歩数データをもとに個別の運動プログラムシートを作成します。プログラムシートは、筋力トレーニング、有酸素運動、栄養改善の3つの要素から構成されています。このプログラムシートをもとに、健康づくりに取り組みます。

 教室の参加者には、専用の活動量計を無料貸与します。この活動量計で、歩数、筋力トレーニングのデータを記録することができます。日々の運動データは、スマホやパソコンからいつでも確認することができます。

歩数計に入れたデータをもとに運動状況を「見える化」して、一目でわかる実績レポートを毎月お渡ししています。毎日の頑張りが目に見えて分かります。

たくさんの効果を実感！

 体力年齢の若返り、歩数の増加、筋力トレーニングの習慣化、医療費抑制などのさまざまな効果が出ています！

参加者の声

活動量計を持つことにより、面倒でも歩こうと思えた。体組成や血圧を表にしてもらい、やる気につながった。（60代女性）

教室を通して参加者の方と知り合えて、交流もでき、とてもよかったです。健康に関して情報が得られてよかったです。（60代女性）

マイトレで体力がつきました。先生がわかりやすく、家で筋トレを継続するのに大変役立ちました。以前よりボーっとしていることが減ったような気がします。自宅でもできることがあるので大変うれしいです。（60代男性）

マイトレ教室のようす

(注釈)令和元年度の様子です。

令和8年度 マイトレ教室について

40歳以上の市民で、医師から運動を禁止されていない方

（注釈）年齢は令和9年3月31日時点のものです。

教室期間中、自宅と教室で運動を継続できる方

これまでにマイトレ教室に参加したことがない方

1、運動習慣のない人向け教室

2、運動習慣のある人向け教室

申込時に運動歴を伺います。

【期間】令和8年9月～令和9年2月までの毎月2回(6か月間)

【曜日】 水曜又は木曜

【隔週】 第1・3週 または 第2・4週

【時間】 9時30分～10時40分または 10時45分～11時55分

曜日と時間は当課で振り分けます。

本庄市保健センター 2階研修室

80名

(注釈)応募多数の場合は抽選で参加者を決定します。

無料

室内運動靴、ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物、筆記用具

令和8年7月24日（金曜日）までに、本庄市保健センターへ電話または直接窓口へ

「健康マイスター」は、自らの健康のため、食や運動などの生活習慣を実践するとともに、家族や友人などに生活習慣改善に関する知識など健康情報を広める人のことです。

マイトレ教室参加者を対象に、健康マイスターの養成講座を行いました。

令和7年度は、58名の方が健康マイスターとなりました。